To pierwszy obóz CrossFit nad polskim morzem. Przygotowaliśmy szeroką ofertę treningową oraz merytoryczną, która zakończy się certyfikacją i uczestnictwem w CrossGames 3Miasto. Head Coach Maciek Bielski zaplanował 5 intensywnych dni, kiedy to:

• każdy dzień rozpoczyna się i kończy specjalnie zaprogramowanym treningiem tematycznym w boxie i na plaży
• każdego dnia prowadzone są warsztaty z udziałem specjalistów w danej dziedzinie
• każdy dzień to rekreacja z plażą, Trójmiejskim Parkiem Krajobrazowym, sportem i szaleństwem w tle

Zapraszamy!

Program

Plan obozu skoncentrowany jest wokół rozwoju elementów kluczowych dla każdego miłośnika jak i zawodnikaCrossFit. Główny nacisk kładziemy na poprawę techniki oraz uzyskanie niezbędnej mobilności do prawidłowego wykonywania najważniejszych ćwiczeń z użyciem sztangi, odważników kettlebell oraz ciężaru własnego ciała.

W trakcie obozu skupimy się między innymi na:

• technicznych elementach dwuboju olimpijskiego
• technikach i zastosowaniu niekonwencjonalnych metod rozwoju siły i wydolności czerpiąc z dyscyplin takich jak lekkoatletyka czy strongman
• uświadomieniu jak wielki potencjał drzemie w posiadaniu pełnej kontroli nad własnym ciałem w ćwiczeniach gimnastycznych.

Każdego dnia przygotowaliśmy również ciekawy warsztat poszerzający wiedzę. Ponadto zadbaliśmy o świetną lokalizację obozu – box, hostel, restauracja i bar są w jednym miejscu, więc nie tracąc czasu na dojazdy, macie go więcej na regenerację.

Treningi​

Program treningowy został ułożony tak, aby każdy z uczestników maksymalnie rozwinął swoje umiejętności i w zrównoważony sposób osiągnął wymierne korzyści. Każdego dnia odbędą sie 2 treningi tematyczne, jeden na plaży i drugi w boxie:​

• OLY lifting technique
• mobility
• stretching
• kettlebell RKC
• gymnastics
• metcon
• WOD

 

 Warsztaty

Pomiedzy treningami, każdego dnia przygotowaliśmy ciekawy warsztat poszerzający wiedzę. Każdy temat będzie szczegółowo omawiany przez specjalistę w swojej dziedzinie:

• żywienie i suplementacja w sporcie
• fizjoterapia w sporcie
• psychologia sportu
• pierwsza pomoc

 

 

Atrakcje

Trójmiasto to letnia stolica Polski gdzie rozrywek nie brakuje. Piękne okoliczności natury i mnogość obiektów rekreacyjnych pozwala aktywnie wypoczywać każdego dnia. Żyjące całą dobę centrum imprezowe cieszy zabawą a jedynym ograniczeniem jest długość trwania doby. W zależności od chęci i warunków pogodowych planujemy:

• wizytę w parku trampolin
• turniej gokartowy
• zawody CrossFit
• aktywne zwiedzanie
• treningi outdoor
• Sopot by night

 

Info

Termin 22-27 sierpnia 2016

Koszt all inclusive to jedyne 1350zł/os i zawiera w sobie:

• treningi
• warsztaty
• certyfikację
• 2 płatne atrakcje rekreacyjne
• zakwaterowanie
• pełne wyżywienie
• pakiet: koszulka / bidon
• ubezpieczenie NNW

Zakwaterowanie:

KartCenter hostel położony nad CrossFit 3Miasto:

• 1 x 2 osobowy pokój ze wspólną łazienką i pojedynczymi łóżkami
• 2 x 4 osobowe pokoje z piętrowymi łóżkami i prywatną łazienką
• 2 x 5 osobowe pokoje z 3 pojedynczymi łóżkami i rozkładaną sofą, z prywatną łazienką na korytarzu

Wyżywienie*:

• sportowy catering dietetyczny Healthy Day:
  • śniadanie / przekąska / lunch
• restauracja obiektu Karcenter lub miasto:
  • obiad / kolacja

*zapewniamy pełne wyżywienie, którego formułę możemy dostosować do potrzeb uczestników

Kontakt

 tel: 790 730 300

mail: kontakt@cf3m.pl

konto: mBANK 60 1140 2004 0000 3702 7508 0658